おうちで楽ヨガ『呼吸』

産後ヨガクラスSunYogaの

おうちで楽ヨガ

第一回目は

ポーズよりも大切な呼吸。

まずは呼吸を

そしてその時の自分の感覚を

ただただを味わっていただきたいので

なぜ大切なのかは、後ほどお話しすることにします。

ヨガの呼吸

ヨガのATHA（アタ）＝「今、この瞬間この場所」

という意味を持つサンスクリット語の言葉。

『今』を知り『今』を生きる。

目を閉じて鼻からゆっくりと呼吸をしてみてください。

ただ吸って〜吐いて〜。吸って〜吐く〜。

他のことが、頭に浮かんできたら、

もう一度、吸って吐くことだけにに意識を向ける。

こうして自分を見つめる余裕をもつことで

他人の目が気にならなくなって楽になる。

「今ここにあるもの（呼吸をする自分存在）」に気がつくと、

自然とありがたぁぁい気持ちになる。

未来の心配をしても

未来を作るのは『今』

過去のことを後悔しても

あなたはもう『今』にいるのです。

今、穏やかな自分の未来はどんなでしょう。

今、そわそわ心配しつづけている自分の未来はどんなでしょう。

皆様はどんな今をお過ごしですか？

明日も、または明日は

良い一日でありますように！

MAYU